ワンレッグ・カーフレイズ / One Leg Calf Raise

【効用】
 男性:引き締まったふくらはぎと足首
 女性:むくみ解消

【使われる筋肉】
 腓腹筋/ヒラメ筋

【目安】
 左右各50回×2セット
※掲載 自重筋トレ100の基本 中上級編(エイ出版) No.98

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