Come si esegue il Calf Raise Seduto – Esercizio per allenare le Gambe (Polpacci)
Esecuzione del Calf raise seduto:
1. Siediti sul bordo di una panca o una sedia, impugna due manubri tra le mani e tienili in posizione verticale
2. Porta i dischi inferiori del peso sulle tue cosce tenendoli nella parte più estrema rispetto l’anca
3. Stabilizza i pesi e solleva verso l’alto i talloni
4. Resta qualche secondo e abbassa nuovamente il tallone al pavimento.
Errori comuni nel Calf raise seduto:
• Poggia in modo violento i talloni al pavimento durante la discesa
• Sollevare poco i talloni durante la contrazione muscolare.
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