De Calf Raise is een isolatie oefening voor je kuiten. Ik gebruik in deze oefening een dumbbell om het gewicht te verzwaren.
De volgende punten zijn belangrijk:
– Ga op een step of een andere ophoging staan
– Zet je voeten op ongeveer schouder breedte
– Haal je knieën licht van het slot en ga op je voorvoet staan
– Zak zover mogelijk gecontroleerd met je hak naar beneden
– Duw hard en zover mogelijk terig omhoog
Meer informatie http://www.heldenpersonaltraining.nl
(Video’s zijn opgenomen bij De Loods in Spakenburg)
