Khỏe Đẹp xin giới thiệu bài tập bắp chân Barbell Seated Calf Raise cho nam chi tiết từng bước một. Đây chắc chắn là cách tập cơ bắp chân cho nam hiệu quả nhất mà bạn có thể tự tập ở bất kỳ đâu và lúc nào.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập bắp chân Barbell Seated Calf Raise đúng kỹ thuật thể hình
– Đặt 1 tấm gỗ cao khoảng 30cm ở trước ghê ngồi.
– Ngồi trên ghế và đặt mũi chân trên khối, thả lỏng gót chân xuống.
– Nhờ ai đó đặt tạ đòn lên trên đùi trên và giữ yên ở đó. Đây là vị trí ban đầu.
– Nâng hai mũi chân lên càng cao càng tốt khi bạn siết cứng các cơ bắp chân và thở ra.
– Sau khi siết cứng trong 1 giây, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Mẹo nhỏ: Để tối ưu hóa bài tập, hãy duỗi cơ bắp chân càng nhiều càng tốt.
– Lặp lại.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Bài viết:
– Bài tập chân: https://goo.gl/QtnSST
– Bài tập bắp chân: https://goo.gl/UIUYMu
– Facebook Fanpage: https://www.facebook.com/SucKhoeLamDep/
– Youtube page: http://www.youtube.com/c/KhoeDepvnPage
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
